冷冷冬天賞花，冬天賞花好去處

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時間：1~3月
地點：新北市烏來、新店、石碇、坪林、淡水、汐止等共29個行政區

新北櫻花城關於新北市櫻花
每年一月至三月間在新北市共29區多達十餘萬株的櫻花正輪番綻放，其中於民國100年受民眾票選為新北市市樹的桃紅色「台灣山櫻」率先於一月~二月登場，緊接著上場的是擁有多重瓣又稱牡丹櫻的「八重櫻」盛開，最後再由有著雪白及粉紅兩種花色的粉嫩單瓣「吉野櫻」壓軸迎接春天的到來。

擁有廣大腹地及山區的新北市種植約15萬株櫻花，數量足稱全台之冠，在每年的春節前後直至進入春天，新北市櫻花遍佈五股、蘆洲、三重、泰山、新莊、板橋、永和、中和、樹林、土城、鶯歌、三峽、三芝、淡水、八里、林口、石門、金山、萬里、汐止、瑞芳、貢寮、平溪、雙溪、深坑、石碇、坪林、新店、烏來等共29個行政區，從都會地區到廟宇再到近郊，最少100~3,000株到10,000株以上的櫻花樹，在新北市各區皆可見花蹤。

時間：九族櫻花祭 2月、紫戀薰衣草 3月
地點：九族文化村

迎春序曲 <泰迪熊迎春櫻> 繁櫻盛開的季節，春天的到來使得各式各樣的櫻花在山巒間綻放，全台各地的櫻花活動陸續展開，隨著各地氣候的不同及櫻花的品種，讓櫻花開放的時間有些許差異，台灣常見的櫻花包含吉野櫻、緋寒櫻、昭和櫻、千島櫻、山櫻花和八重櫻等等，各種撩人的姿態和清新的氣質是櫻花最吸引人的地方，搭配各地豐富的旅遊活動和表演節目，九族賞櫻花成為民眾冬末春初最棒的旅遊節慶活動。

2014年九族文化村特地邀請泰迪熊一同在早春迎向春光燦爛，自1月18日至4月20日止，由28隻大型原住民泰迪熊、30件古董經典泰迪熊、36件台日手做泰迪熊等多項靜態展物，搭配日月潭纜車、九族纜車、櫻花祭、薰衣草花期等活動，歡迎民眾利用寒假、春節在泰迪熊的陪伴下出遊，在春光燦爛、櫻花美景中，來段心曠神怡的美麗假期。

幸福首部曲 <花見櫻名所> 
2014九族櫻花祭於1月31日至2月28日登場，唯美的櫻花在藍天綠地的襯托下，更顯得浪漫無比。配合日月潭纜車的行駛，讓九族文化村的賞櫻更受矚目，2014年為期一個月的櫻花祭更搭配泰迪熊活動，推出了櫻花幸福應景、台灣第一夜櫻、櫻花祭特別加演等活動主題，各式活動內容有櫻花茶會、2014花嫁．九族浪漫創意櫻花婚禮、fb活動以及2014櫻花祭攝影、微電影、繪畫比賽等，都將為民眾帶來幸福的感覺。

浪漫二部曲 <熊愛薰衣草> 
隨著櫻花祭及花期的結束後，接著推出的『熊愛薰衣草』活動，九族文化村內的水沙連歐洲宮廷花園，由數十萬株的紫色鼠尾草和西班牙薰衣草，將整個花園裝扮得美麗而浪漫，彷彿走進紫色的夢幻國度，熊愛薰衣草自3/1至4/6止，讓您欣賞夢幻薰衣草之餘，還能與來自世界各國的泰迪熊一同渡過紫色浪漫的春日幸福時光。

寒流一波比一波冷，催促著越冷越開的梅花加速盛開，包括台中賞梅勝地東勢林場現已進入賞梅最佳觀賞期，位於台南的梅嶺則有花苞於枝頭萌芽，預計1月中達到最大盛開期，如沒有激烈氣候攪局，民眾可望於春節連假期間來此看到最美的白色「雪海」。

梅嶺風景區目前有多達200000多株的梅樹，是南台灣最大的梅子產區， 1、2月梅嶺賞梅區旅遊旺季時，滿山遍野盡是梅花吐蕊，滿山花海，花開小徑更是旅客賞花的熱門路線，民眾穿梭梅樹下聞香，可說是享受具有柔情的詩意。
而東勢林場則四季皆有不同的風情，現在緊鑼密鼓盛開的梅花一眼望去像極了靄靄白雪覆蓋滿樹，讓人彷彿置身於一片雪海中，令人驚艷！梅花季過後，緊接登場的便是萬眾矚目的櫻花季，無論是春櫻、夏桐、秋楓、冬梅，都讓東勢林場成為台灣中部最美的森林花園。

梅嶺風景區表示，今年的花況是近年來最好的一次，數量多花旗正常，預計盛開至1月中旬，假如天氣穩定，更有可能開至春節時；東勢林場則表示，目前已是最佳賞花期，歡迎民眾於寒假前後來此感受梅花的芬芳與聖潔。

時間：每年3月
地點：十八尖山沿途

十八尖山賞花月 細說十八尖山 
十八尖山位於新竹市東區，是日據時代所開闢的森林公園和北台灣第二個陽明山，公園形狀呈現新月形，蜿蜒約7、8里，恰好環抱新竹市東、南郊，因十八個淺峰山頭連綿而成的丘陵地帶因而得名；十八尖山最高點在介壽亭附近，標高128.9公尺，由十八尖山山頂遠眺，西北向可望見新竹市區街道景色，右邊是頭前、鳳山二溪，正前方是台灣海峽，也可向東南面瞭望大霸尖山、清泉五指山群峰與竹東方向流貫而來的頭前溪，視野極佳。

新竹市十八尖山賞花月活動，每年三月份展開，是吸引許多國內外遊客前往造訪的重點活動之一，十八尖山賞花月期間不僅山中繁花盛開、花團錦簇，讓民眾看到各式各樣、色彩繽紛的花卉，也可順道爬山健行、活絡身心。欣賞完十八尖山賞花月的活動後，來到新竹旅遊亦可規劃前往除了十八尖山以外的『新竹新八景』，包含青草湖、古奇峰育樂園、新竹漁港、科學園區靜心湖、港南運河、新竹護城河親水公園、新竹市動物公園等等旅遊景點，品嘗新竹摃丸、米粉、竹塹餅、客家小吃、城隍廟小吃等等的美食佳餚讓您在新竹的旅途中滿載而歸！ 
2012年十八尖山賞花月以「新花綻放、竹開富貴」為主題，活動從3月3日起至3月31日止，經過市府精心規劃，於每週六依序登場有「幸福風車，願望升空」、「千童寫生，花獻幸福」、「幸福城市，花田囍事」、「綠色環保、全民健走、賞花樂活」單元活動，而週日將以「傳產迎春」方式呈現，並延續2011年邀請民間參與模式，規劃出16處民間企業創意花卉區，每家企業均費盡心思呈現最具創意巧思的花卉園藝設計。

德悅祝您旅遊愉快!!!!

元旦假期去哪玩?遊樂園元旦假期優惠

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元旦假期有連續四天，觀光局整合國內15家遊樂園，首度推出優惠方案。例如小人國推出門票五折優惠；六福村最低十元就能入園；義大世界推出12歲以下孩童，入園只要一元。預估元旦四天假期，就能吸引24萬人次入園，為業者帶來六億的商機。元旦假期連續4天想要去遊樂園玩嗎？觀光局首度整合全台15家遊樂園業者，推出元旦假期優惠方案。

小人國推門票五折優惠，六福村最低十元就能入園，義大世界，甚至打出十二歲以下孩童入園一塊錢優惠，麗寶樂園元旦壽星，元旦四天假期一天免費通行。元旦假期四天連假，想好要去哪走走逛逛。為了鼓勵大家出去玩，觀光局可是首度和觀光遊樂業者合作，15家業者推出優惠方案，要讓大家玩的便宜，新竹六福村，遊樂設施好刺激，還有野生動物區，搭配活動最低只要10塊錢，就可以入園，往中部走，來到麗寶樂園，多樣化的遊樂器材，想玩什麼就玩什麼，如果剛好你又是元旦壽星，那元旦四天連假你就可以選一天，免費通行好好的玩。

繼續往南部走，南台灣最大高雄義大世界，元旦假期期間，只要成人現場購買原價八百九十九元的全票，那同行的十二歲以下孩童，入園就只要一塊錢，除此之外，元旦假期全台共有15家業者，加入這一次的活動，觀光局更和業者協調，如果民眾搭乘公共運具到園區，還可再享更優惠的入園方案，希望元旦假期可以減少塞車，還可以玩的便宜。

在地德悅關心您!!!!

新竹拜拜，城隍廟、普天宮拜拜拜什麼？

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新竹城隍廟 :

被列為三級古蹟的新竹都城隍廟，是北台灣居民的信仰中心，廟宇規模是全台之最，奉祀的都城隍爺亦為全省官位最高的城隍爺。因為廟宇是信仰的中心，常常聚集了大批的人潮。
新竹城隍爺很靈驗，庇祐鄉里，全省慕名而來的香客絡繹不絕，小吃攤也一攤攤的擺設起來，隨著人潮不斷的香客而傳誦全台，周圍成了頗具個色的飲食攤販市集，可嘗到知名道地的米粉、貢丸、肉粽等新竹傳統小吃。
來到新竹市，沒去過城隍廟，就稱不上去過新竹市；而來到城隍廟，一定要在廟前「過五關」，才算值回票價。這是新竹民眾招待遠來客時，最通俗的待客之道，有吃又有得看，主客兩便。　　
所謂的廟前「過五關」，指的就是小吃部內大快朵頤，前總統蔣經國生前也曾經多次在廟前小吃部用餐，許多店家因此聲名遠播，令人食指大動的內容除了新竹名產米粉、貢丸外，還有蚵仔煎、四神湯、肉丸等，「過五關」就是可以同時一口氣吃下這五種食物。

交通資訊 :

搭車：
市公車－５、１０、１１２０、２３、及２８路班車於城隍廟下車。
火車=>新竹火車站下=>火車站前方中正路直走=>東門圓環往左轉到東門街=>直走可到城隍廟。
開車：
國道1號=>下新竹交流道(往新竹)=>沿著光復路直行=>接東大路一段=>左轉接北大路=>左轉接中正路=>右轉接中山路=>城隍廟。
國道3號=>下茄苳交流道(往新竹)=>沿著117縣道直行=>柴橋路=>左轉接西大路=>右轉接中山路=>城隍廟。

新竹普天宮 :

服務項目： 一、迎請關聖帝君分靈鎮宅平安(做生意者可供奉為財神拜拜) 二、禳星制解、祈安禮斗、消災解厄。 三、點閤家光明燈、太歲燈、文昌燈…等，祝各位大德前途光明四時無災。 四、祈求新的一年新希望」石來運轉」平安米，送給您轉運接福氣。 五、祈願心想事成的」許願牌」幫助您早日達成願望。 六、經道長加持靈驗無比的」福氣金」、」聚寶袋」，福德正神幫助您招財、利市、招寶、納珍、聚財，讓您財庫滿滿，財源滾滾來！ 七、觀世音菩薩所賜」大悲水」讓您身體健康，早日病除。 八、文昌帝君所賜」文昌筆」，助學子金榜題名、智慧增長、思路清晰。 九、註生娘娘所賜」註生娃娃」讓您的孩子」好養飼」(台語)。 十、奉玉旨增設的普天月老星君廟，月下老人千里姻緣一線牽，目前已促成許多好的姻緣，舉凡未婚、第二春、夫妻和合、外遇 …等，本宮備有」月老符令」歡迎蒞廟虔誠求拜。

電話：(03)5221648 ，(03)5225287 網址：http://www.kuchi.com.tw 宮址：新竹市高峰路306巷66號

(1)利用市區公共汽車(新竹客運20號)經過西大路、寶山路、高翠路至最後一站 (普天宮) 下車。

(2)徒步經由市區高峰路上山約二十分鐘。

(3)由青草湖風景區(水庫)到本宮已經連貫完成一級柏油路面道路。

(4)第一高速公路(中山高)： 新竹科學園區交流道(南下者在95K、北上者在97K處駛出)  新安路(南下者右轉、北上者左轉)  寶山路  高翠路(左轉)  高峰路(右轉)  萊爾富(左轉)  普天宮

(5)第二高速公路： 新竹系統交流道  寶山交流道  園區二路或園區三路  寶山路  高翠路(左轉)  高峰路(右轉)  萊爾富(左轉)  普天宮

新竹德悅祝您平安!!

地中海飲食延年益壽，減緩基因衰老的地中海飲食

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地中海飲食一直以來都與健康息息相關，除了廣為人知的瘦身，還包括可降低罹患慢性病、心臟病的風險，現在可能還多了一項好處那就是延年益壽。因為據《英國醫學雜誌》發表的一項研究顯示，地中海飲食中的蔬菜、橄欖油、新鮮魚類和水果的搭配，可阻止年齡增長所帶來的基因衰老。

來自美國的研究人員，針對近5000名護士的進行了10多年的健康追蹤研究，以抽血檢驗代表身體老化程度的白血球基因「端粒」長度。結果顯示，長年以地中海飲食的受試者，端粒普遍較長，體內細胞衰老程度慢於其他人。

一提起地中海飲食，便經常讓人聯想到「利於健康」，比如它能降低心血管疾病的發病風險。

地中海飲食中富有的新鮮蔬果、魚類和禽肉和一般的紅肉、黃油、動物脂肪等相比，對人體健康有益多了。

過去的研究已經證實，富含維他命的食物有利於減少壓力對人體組織和細胞造成的傷害。這項最新的研究成果顯示，地中海飲食還有助於保持基因健康。

雖有助保持基因健康　但均衡飲食才是王道

提到地中海飲食，經常讓人聯想到「有利於健康」，比如能降低心血管疾病的風險而截至目前的研究，雖然尚未表明是什麼物質使得地中海飲食有這樣的作用。但是與紅肉、動物脂肪等相比，地中海飲食當中含有大量的新鮮蔬果、魚類和白肉都對人體健康有益。

且過去的研究已證實，這些富含維他命的食物，有利於減少壓力對人體組織和細胞所造成的傷害。再加上這項最新的研究結果，地中海飲食還有助於保持基因健康。不過專家也強調，此結果並不表示某單一的飲食習慣是最好的，養成均衡的飲食習慣才是健康的不二法門。

德悅關心您的健康問題!!

天冷關節卡卡，關節保養的重要！

每逢氣溫下滑，許多人感覺關節卡卡，突然簡單一個起床或走路的動作，關節就會像生鏽的齒輪一樣，發出「喀啦喀啦」的聲響，有時還可隱約發現關節痠軟伴隨微微痛感。當心！這些症狀可能是關節提早退化，或關節炎所發出的警示。

關節僵硬腫脹　別輕忽關節提早退化

寒冷的冬天一到，人體血液循環變差，手腳關節特別容易僵硬，且在活動肢體時因關節相互摩擦，加重關節潤滑液和軟骨的消耗，長期容易導致關節退化，出現僵硬、腫脹、疼痛、水腫等關節炎症狀，嚴重還會因關節邊緣和軟骨的持續磨損，導致軟骨下骨質日漸硬化，形成骨刺；兩側韌帶也可能因磨損造成關節的不穩定，容易滑脫。

一般來說，關節老化最常發生在50歲以上中老年人，易隨著年紀增長而加速關節液流失和關節的磨損。但近年來運動風氣和生活型態的改變，關節退化有年輕化且普及化的趨勢，包括關節不當使用或運動損傷的運動愛好者、會增加關節承受力的肥胖者，以及長時間久坐不動的上班族，都是關節提早退化的高危險族群。

關節保養要趁早　適度運動＋「把關」飲食

關節保養別忽略，一旦發現關節運動異常，應盡快就醫檢查確認是否有關節提早老化的症狀，必要時搭配合適的治療。而除了正規治療之外，一般人也可透過生活習慣的調整，包括規律運動以維持理想體重，避免會增加關節負荷的激烈性運動如爬樓梯、打籃球等，改以游泳、健走等溫和性運動替代，適度搭配增強肌力訓練，可強化關節承受力，減少軟骨磨損所造成的傷害。

此外，吃對食物也很重要，平常飲食首重健康和均衡，但可適度多攝取新鮮蔬果，降低和預防關節發炎；多吃魚蝦、奶製品及豆類等含鈣質的食物，強化骨骼和預防骨質疏鬆；多攝取蹄筋、豬耳朵、木耳、海藻、貝類、海參等富含膠質和軟骨素的食物，如補充葡萄糖胺，保護關節。

營養補給品一籮筐　照顧骨骼關節怎麼補？

至於關節營養補給品有很多，如鯊魚軟骨、MSM、軟骨素等，市面上常見的就是葡萄糖胺。什麼是葡萄糖胺？是由葡萄糖和麩醯胺酸所組成，也是關節軟骨和關節液中黏多醣（GAG）的主要成分，適度補充高劑量葡萄糖胺有益軟骨和關節的健康。

葡萄糖胺保健品可略分為「葡萄糖胺硫酸鹽」和「鹽酸鹽葡萄糖胺」兩種成分，差別在於後者的含鈉量較低，可避免鹽類的過多攝取，適合當作日常保養。為了照顧骨骼和關節健康，忙碌的現代人常服用關節營養補充品，目前已有綜合鈣質、葡萄糖胺、軟骨素等多種保護關節成分的營養品可供選擇，但是，提醒，仍然不宜過量。

除了上述狀況外，洛桑醫師也表示，由於冬天身體新陳代謝較慢，容易造成乳酸堆積，使人感到疲勞、肌肉酸痛，特別是在劇烈運動或久坐工作後會覺得更加腰痠背痛。因此，建議可以攝取以下4類營養素，加速新陳代謝及幫助血液循環，包括：

1）維生素B群的食物／如深綠色葉菜類、魚、全穀類等。

2）含維生素C的食物／如水果、芭樂、檸檬、柑橘等。

3）堅果類食物／如腰果、核桃等。

4）抗氧化的營養素／如大蒜、洋蔥、兒茶素、蝦紅素等。

此外，國外研究也發現，適時補充蝦紅素能減輕疼痛，如：腕隧道症候群、類風濕性關節炎等，同時也能加強全身抗氧化效能，如：心血管、眼睛、全身皮膚等，降低過多自由基所造成的老化症狀。提醒民眾，冬天想保養關節及肌肉，首重保暖，老人家則要避免動作太大的使用關節及肌肉，以免造成傷害，而平日除了可適時補充抗氧化營養素之外，也應保持適當運動、多曬太陽，才是冬日肌肉、關節的保健之道。

德悅隔熱紙關心您!!

低頭族注意，低頭傷害頸椎不分年齡！

最近，手機“低頭族”的頸椎成了大家關注的焦點。人類頭顱的平均重量約5.4公斤。很多人伏案工作、看電腦、玩手機，脖子長不自主地向前探，使頭顱的重心向前移動。據研究，頭部重心每向前移動2.54公分，頸椎的負重量將增加4.5公斤。所以長時間低頭族最容易頸部肌肉負荷過重，出現頸部酸痛、僵硬等症狀，嚴重者甚至會導致頸椎間盤突出癥。近年來，這類低頭族患者人數越來越多，而且平均年齡也在不斷下降。初、高中學生訴頸肩痛已經不足為怪。

危機1 腕隧道症候群

現代低頭族習慣使用手機上網、玩遊戲、打電動，往往2、3個小時不放手。姚振國醫師提醒，長時間重複同樣動作，容易造成腕部肌腱重複使用發炎，或神經受到壓迫引發腕隧道症候群，出現手部麻木、刺痛、腫痛等不適感，若沒有減少腕部使用頻率、尋求醫師協助，放任症狀持續發生，嚴重甚至會使患者手部握力變弱，恐影響日常生活功能。

危機2 頸部退化性關節炎

另外，姚振國醫師強調，低頭族長期維持不正確的低頭姿勢，不僅容易因姿勢不良導致肩頸疼痛，更會增加頸椎的壓力及負擔，造成頸部周遭神經受到壓迫，使頸部退化性關節炎提早報到，引發肩頸痠痛、脖子僵硬、頭痛等不適發生。

危機3 椎間盤突出

由於智慧型手機輕巧好攜帶的特性，許多人不僅坐著、站著都不離身外，甚至會將手機帶上床趴著使用。但姚振國醫師提醒，這樣的使用姿勢恐造成脊椎負擔，引發椎間盤突出、神經疼痛等反應，而有上肢痠、痛、麻的症狀，嚴重甚至會出現肌肉無力、下肢麻木、疼痛等問題，若不盡速接受治療，恐影響日後行走能力。呼籲低頭族注意自身健康問題。

“低頭族”們應該如何保護頸椎呢？預防是關鍵，最好養成良好的工作和生活習慣。首先，低頭族要保證玩手機40分鐘后抬頭活動筋骨，讓頸部充分休息；另外加強運動同樣很重要。網上流行的“米字操”便是不錯的頸椎操，用頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，重覆前屈、后仰、左右旋轉等動作。“但是僅寄希望於‘米字操’　也是不夠的，應該多做跑步、游泳等全身運動，沒事動動頸脖，長期堅持才能解決頸椎問題。”低頭族一旦出現頸肩部疼痛，經熱敷、貼膏藥等家庭簡單處理不見好轉，或出現前文提到的症狀，建議及時看脊柱外科。

德悅關心您!!