秋天換季來臨，你必須了解的秋天換季須知

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10月開始天氣漸漸轉涼秋天換季開始，

早晚天氣變化大，皮膚容易感覺到乾癢，秋天換季我們更該注意保濕！

今天就讓小編告訴你秋天換季我們該注意什麼吧！

讓天氣變化即使很大我們依然能保持健康美麗！

怎麼方法能鎖住水份達到保濕?

1.  洗臉時水最好使用溫水（35～36度）。使用冷水洗臉，毛孔沒有開所以無法把髒污徹底洗淨，相反如果使用熱水，又會把油脂都洗掉。

2.  轉換成比較溫和添加油脂成分的保濕洗面乳，而深層去角質產品或是面膜應該減少使用，這樣才不會讓肌膚的角質層都被洗掉，讓肌，膚沒有保護！

3.  沒事就多喝水是最好、最簡單的護膚方法，不但可加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性。

4.  飲食方面，想要美肌除了要多吃蔬果外，肉最好吃豬肉，最簡單就是多補充維他命C及蛋白質，行有餘力再補充膠原蛋白！

5.  身體保濕，趁洗澡完在浴室完成，身體保濕乳提供的不外乎油性保濕成分與水性保濕成分。怕油膩的人，更要把握剛洗完澡，皮膚角質水分最高的黃金期，擦上保濕乳液。這時候，才可以擦得薄、舒服又有最佳的保濕效果。等皮膚乾了才擦（像是白天再補擦），效果就沒有洗完澡時來得好。

6.  然後雖然天氣轉涼，依然不能疏忽防曬。告別炎熱的夏天，但這並不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產品。一般來說，辦公室一族使用SPF(防曬指數)15—SPF30的產品就足夠了。

7.  秋天氣候乾燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。老年人還可多食米粥來益胃生津。並要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。秋季各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，還可預防“秋燥”的產生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的範圍擴大了，這時在膳食調配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養陽”的原則。

看完小編整理的秋天換季須知，希望能夠讓你即使天氣變化大還能保持健康跟美麗的好氣色喔>>關心你的新竹德悅