認識大腸癌，被大腸癌盯上的６種人！
大腸癌90％出現在50歲以上，台灣的大腸癌病患20～25％發現時已是末期，篩檢發現的大腸癌將近一半是零期跟一期，治癒率近90％，世界衛生組織指出，21～25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，只有15％的大腸癌跟遺傳有關。
1.不愛吃蔬果、全穀
每天只要多吃10公克膳食纖維，就能降低10％大腸癌的機率，膳食纖維食物如菇類、海藻類，蘋果、燕麥、牛蒡，糙米雜糧、全麥麵包。
2.不愛喝水
每天喝5杯水，就可降低45％大腸癌機率，而早晨第一杯水是補充睡眠時流失的水分，誘發「胃結腸反應」，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子 ，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。研究指出，每天攝取加工肉品超過160公克（約3條香腸），死亡率增加44％。而紅肉經高溫燒烤，會產生多達17種的異環胺在人體透過酵素活化，會突變控制細胞生長的致癌基因，對大腸具有致癌性，以及長期大量食用過焦或過熟的肉品，大腸癌及胃癌的機率升高3～5倍。
4.胖子
肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1～2倍。
5.不運動
多運動可減少兩成大腸癌發生機會，因運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。相對，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動糞便。
6.不做篩檢
大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成。
圖片／資料來自：網路
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