二月底雖然早晚還是很涼，但已經有些春回大地的氣息，到處充滿著欣欣向榮的生機。但尤早春時分，大部分時間氣溫仍然偏低。而且春天處於寒溫交替之際，春天氣候變化頻繁無常，即便一日之中早晚溫差也特別大。面對著乍寒乍暖、溫差懸殊的春天氣候，人們應該如何注意自身的保健呢？中醫養生學認為“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”人體應該順應這種春天氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意保養陽氣。小悅我整理了「食、衣、動」三個方向的注意事項，陪伴德悅粉絲們一起迎接春天！
衣著：
先別急著把大衣收起來，即使換上輕薄的春裝，也要記得捎上保暖的外套。衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風為主，更不可掉以輕心。
飲食：
可適當吃些蔥、薑、蒜、韭菜等，能驅散風寒，早上起床喝一杯溫水也能溫潤地喚醒身體機能。此時，可適當進食一些性味甘平的食物，如山藥、薏米仁、蓮子、紅棗、荸薺、銀耳等；清淡地進補，調適身體。
運動：
懶散了一個冬天，春天可沒有藉口說太冷不想動啦！春季宜適度增加運動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。風和日麗的春季，最有利於人體吐故納新，吸收自然界的精華。這時，人們應根據自己的體力和愛好來選擇運動項目。如果是為了防止各器官系統機能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目；如果是為了放鬆精神、消除疲勞，可選擇動作柔和、有節奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。需要提醒的是，春季天氣冷暖變化較快，運動時不宜大汗，以微汗為好；一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免發生運動創傷或其它疾病；另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運動，應注意衛生保健，避免不潔的環境場所。
圖片、資料來源：網路
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